天氣逐漸轉涼,時序進入霜降(10月24日),  http://goo.gl/lpKSds 理應是秋天最後一個節氣,然在地處亞熱帶的台灣,涼風徐徐的清爽秋天才剛開始。

秋天風大,空氣濕度降低,容易令人感到秋燥威脅:口舌乾燥、口角發炎、喉嚨痛、鼻子乾癢出血、皮膚乾裂、咳嗽、過敏發作,有時甚至覺得整天睏頓乏力中醫認為是秋燥耗氣傷陰導致,這時身體需要更多滋潤,吃對了,連皮膚也會跟著水潤光滑、變身美魔女。

試試看以下五種秋日好食物:

桑菊茶: 能潤肺止咳、對抗感冒。作法是以菊花和桑葉(可在中藥行購得)一比一的比例(各約20克),綠茶 http://goo.gl/lpKSds 15克,放入清水1000CC中煮開,去渣後飲用。

蜂蜜水: 蜂蜜能潤膚、潤腸,解決秋燥症狀,國外研究還可緩解夜咳,很適合秋天飲用,但一歲以內的小孩要避免食用。

粥: 健脾胃、助消化,富含水分,能滋潤臟腑。 

豆漿: 豆漿潤燥、清肺化痰,不僅有美顏效果,含卵磷脂則可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度,且具有纖維助排便,維持窈窕體態,是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。如果喝豆漿會脹氣,可改成吃黃豆製品如豆腐。

山藥: 素有「神仙之藥」美稱,生、熟食都有健康長壽功效。富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃,不僅讓皮膚變光滑,也能調節身體抗病力。但100克山藥熱量等於四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥後要減少主食攝取量;且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣,建議一星期吃兩、三次就好。

最近正值百貨公司周年慶期間,來不及搶到特惠組保養品也別懊惱,悠閒地準備豆漿、蜂蜜水或逛市場買山藥,花小錢也能換得回頭率第一的好氣色。

文章出處:康健雜誌

 

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