每逢過年,你的體重也跟著年年有「餘」嗎?在這新年頭舊年尾的季節,代表著冬去春來、萬物復甦的開始,也是跟親人們最美好的團圓季節,餐桌上豐盛的的美味年菜,既是犒賞自己一年的辛苦,也是訪親探友、全家歡聚時,最應景的團圓方式。但在歡慶的氣氛下,一不小心往往就會吃下過多高油、高糖或高鹽份食物 http://goo.gl/P5jsBf ,讓身材也跟著發福! 怎樣才能消掉這圈囤積在腰臀的贅肉,維持健康的體態?現在就離開沙發,穿上美美的新衣和新鞋,邁開腳步「走」春去!
儲存了一個冬季的脂肪,再加上春節假期時大魚大肉的「伺候」,年後大多數的人體重平均會增加2~3公斤,體脂肪量多出2~3%;想要輕鬆甩油,順著節氣來運動,便能讓你事半功倍,「輕」鬆達到運動的效果。

春天,「陽氣生發」,人體的新陳代謝也隨之啟動,黃帝內經上提到此時應「廣布(步)於庭」,多在庭園、戶外散步、健走,讓身體從冬眠中溫和地甦醒; 走路可以促進氣血的循環,加速新陳代謝,讓身體就像萌芽的草木一樣盡情伸展,為一整年的健康打底。每天走30分鐘,不只可以遠離文明病,延長壽命3年,還可以活化大腦防止衰老,更能減少失智症的發生。

走路可說是方便、簡單、又溫和的全身性有氧運動,既不用擔心因不當跑步導致腳受傷,也不怕跑完步隔天鐵腿、腰酸背痛,每天輕鬆走,健身又醒腦,加強骨骼強度,讓你越走越健康、 越走越有活力!
腳,不僅是支撐我們身體重量的支架,更是人類的第二個心臟,因為腳部血管離心臟最遠,當血液要回到心臟時,必須依靠腳部肌肉的收縮功能。鍛鍊腳部,便能加速血液的流動以及循環,讓回去心臟的血流量變大,對全身的循環有著非常大的影響,還能促進新陳代謝,所以腳骨勇,身體就健康。

文章出處:康健雜誌

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