小寒是冬天倒數第二個節氣,也是最為寒冷的時期之一。 http://goo.gl/1clQjE

24節氣中,立冬後接續是小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,地處亞熱帶的台灣,冬天除高山地區偶而會降雪,多數人不易接觸到雪,因而以為小雪、大雪是冬天最冷的時期,其實並不然。

根據歷史氣象觀測資料, 小寒、大寒才是台灣最為寒冷的時節 。台灣也有句俗諺,「大寒小寒,冷成冰團,」由字面理解,大寒冷於小寒,但在台灣有些地方卻是小寒冷於大寒,例如中、南部溫度最低的時期經常出現在小寒,而東、北部則是大寒最冷。

因此小寒期間最需留意的自然是保暖,且須密切注是否有寒流來襲,尤其氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適,致命的新聞更是時有所聞,這也是為什麼小寒神由冷酷無情的鬼差八爺擔任,他的模樣不僅令人望而生寒,也有提醒須小心寒氣索命的意涵。 https://goo.gl/8PKJTb

保暖是有秘訣的,幾個重點部位暖了,全身也就會跟著暖。

首先,手足四肢要暖。手腳容易冰冷的人,外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。 

其次,上背部要特別注意保暖。 萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,人體軀幹的正面比較不怕冷,易受寒的其實是背部;從頭部後前方的風池穴,往下到風門、肺俞這一段都算是上背部,不能受到風寒,許多有經驗的登山客都會在肩頸處掛一條毛巾,可以遮陽也能擋風。 

掌握兩大保暖重點部位後,可以再依照自己的需求多添衣物,例如過敏氣喘的人不妨圍上圍巾保護氣管,有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子,以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

此外,最快速的保暖法就是動一動;也可酌量食用辛辣食物,以及芝麻、核桃等堅果類食物,有助於血管擴張;還有一個好方法是泡腳,有些人晚上會因腳太冷而睡不著,這時只要用比體溫高一些的溫水泡泡腳,很快就會全身暖和、變得好睡了。

不過冬季保暖時,有些特殊族群應該特別謹慎。馬偕紀念醫院家庭醫學科主任鄒孟婷叮嚀,糖尿病患者的末梢循環不好、神經感覺退化,手腳皮膚對冷熱的感覺不靈敏,冬季保暖時要小心別被燙傷了。 
她表示,糖尿病患者常受傷卻不自知,再加上傷口癒合不佳,組織很容易壞死,因此最好避免使用暖暖包等無法控制溫度的保暖器具,鄒孟婷也碰過中風患者因為晚上睡覺時使用持續加溫的電毯被燙傷。

此外,氣喘、慢性阻塞性肺炎患者應該格外注意呼吸道的保暖,即使是吃水果,也要等到退冰後再吃;老年人、心臟病、過敏患者在早上起床時,也要特別注意保暖。 
 
文章出處:康健雜誌

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